So itu treadmill lentikko sudah pulang sarang. Hari jumaat hari tu dak-dak gym datang hantor. Penat gak saya tengok depa nak bawak keluo dari van then bawak naik atas. Saya tanya depa, ni kalau rosak lagi canne? Takpe abang call je bagitau kami datang collect. Ye la memang korang boleh datang collect, aku ni kesian kat korang usung dari bawah naik atas tak habis-habis. Dak-dak gym hanya tersenyum.
Semua catatan dalam ‘Semua ’
siri7m : M1, Pt 25 – Training terhenti, pause seketika
Seperti banjir yang melanda Kampung Budu dan kawasan sekitarnya, seperti kes Covid19 yang spike mendadak dangdut hingga ada ura-ura nak total lockdown lagi (artikel ini ditulis pada hari Sabtu, dan mungkin hari ni dah lockdown agaknya kalau khabar angin itu benar), maka seperti itulah barainya training 10K SUB 55 saya.
Selamat Tahun Baru 2021
Rasa macam dah terlambat nak ucapkan tapi sebenarnya dalam hidup tidak ada satu benda pun yang terlambat, dan tidak ada satu benda pun yang tercepat.
Kajian : Marketcap Company Sukan
Sementara membuat kajian tentang kerja saya, saya terjumpa akan hal ini.
Fitness Age Pt 3 : The Fountain of Youth
Sambung sikit lagi pasal Fitness Age. Hari ni baru terfikir, itu pun sebab ada member datang lepak kat rumah, so borak dari pukul 10, sampai la ni pukul 4:30 pagi. Tapi posting ni bersifat sedikit spiritual kononnya. Harap ok.
Fitness Age Pt 2 : Umur Kecergasan seseorang
Kita dah tahu paling tidak ada 5 umur kita, which mean, basically umur kita berbeza ikut bidang atau budaya atau aktiviti bagai. Now hari ni kita nak fokus pada yang paling berkait dengan aktiviti larian.
Tidur : Pt 11, Tilam, bantal dan katil baru
Sebelum sambung usrah dengan GT atau Guru Tidur, saya ada beli tilam dan bantal baru. Ini semua sebab last week punya usrah saya dapati yang tilam dan bantal saya agak dah lebih 5 tahun.
Fitness Age Pt 1 : Apakah jenis umur manusia?
Menjadi manusia, kita sebenarnya mempunyai umur yang berbeza. Bukan berbeza antara seorang dengan seorang yang lain, tapi di dalam seseorang itu, umurnya berbeza-beza.
Treadmill Pt 15 : Winter is here, now. Hari ni.
Semalam baru post pasal winter is coming sebab treadmill keluar salji. Jilake hari ni treadmill terus stuck, terberhenti. Rupanya Winter tu hari ni.
Treadmill Pt 14 : Winter is coming
Lepas dari service treadmill hari tu saya ada perasaan satu benda. Benda ni bukan level saya perasan tapi level saya nampak terus.
Treadmill Pt 13 : Batang mula berkarat
Satu benda yang saya perasaan adalah batang treadmill err… besi treadmill side kiri kanan tu dah mula berkarat.
Tidur : Pt 10, Makeover Katil
Bertemu lagi dengan GT, Guru Tidur. Tajuk usrah kita hari ini adalah Bedroom Makeover : bebantal dan tilam.
Race : Pt 5, Result for BMW Berlin Marathon 2021
Dukacita dimaklumkan bahawa, cubaan saya untuk lari di Berlin telah tidak diizinkan oleh Supreme God, pada ketika ini.
siri7m : M1, Pt 24 – Training untuk 10K SUB55
Ini adalah rangka training plan untuk 10K SUB55 saya. Take note ini adalah hasil bacaan campur tengok sana tengok sini. So kesahihan dia tu adalah ikut suka saya.
Treadmill Pt 12: Team servis datang rumah
Isnin kelmarin team servis treadmill datang rumah. So ada beberapa benda baru saya belajar.
Strava : Pt 3, Fitness & Freshness
Saya dah simplifykan target Fitness & Freshness Strava ni dalam bentuk graphic agar jadi guide untuk kita corakkan graph Fitness & Freshness Strava kita.
Tidur : Pt 9, Rutin Pagi
Bertemu lagi dengan GT. GT tanya asal ko hari ni lambat update blog? Saya kabo sorry GT, sabtu ahad pergi masuk hutan la ni letih gila baru sampai KL. Truck sangkut kat dalam lecak takleh keluo.
Strava : Pt 2, Fitness & Freshness
Habis race 10K VR tu saya ada tengok graph fitness & freshness saya di Strava. Lepas tengok tu saya macam terfikir sesuatu.
Treadmill Pt 11: Treadmill integrate dengan spotify
Saya baru perasan yang treadmill melentik saya ada feature baru. Saya rasa feature ni tak ada lagi pada mana-mana treadmill lain dalam dunia. Rupa-rupanya, treadmill saya boleh integrate dengan spotify. Bila saya lari atas dia, ada bunyi lagu yang loop.
siri7m : M1, Pt 23 – 10K SUB1 Race Day
Semalam saya tulis tentang plan training 10K Sub1 saya yang dianggarkan bakal berlangsung 2 minggu itu. Tapi pagi ini bila saya bangun, saya decide untuk terus lari dan cuba buat sub1.
siri7m : M1, Pt 22 – Training untuk 10K SUB1
Oleh kerana tempoh masa untuk ke race ini tersangat pendek atau 2 minggu sahaja, maka saya fikir perlu ada sedikit taktikal agar mencapai matlamat.
siri7m : M1, Pt 21 – Ending Milestone 1, ultimate 10K
Ini adalah perancangan saya yang seterusnya. Saya dah setelkan 5K, now next saya nak fokus on 10K pula. Opening milestone 1, saya lari 10K tak berhenti lepas 10x lari atas treadmill. Now, ending milestone 1, saya akan cuba buat 10K terbaik dari ladang kinrara.
Blog : Schedule posting & Bugs pada komen
Terima kasih kerana masih membaca blog ini. Ini ada sikit update.
siri7m : M1, Pt 20 – Marilah menuju kejayaan (kasut-kasut baru)
Untuk tahun 2021 ni basically saya dah sediakan set kasut-kasut baru saya bagi menggantikan set kasut-kasut lama saya. So basically, kasut lama saya semua dah boleh di-retiredkan dengan aman dan tenteram, which mean, kebanyakkannya saya sambung semula pakai untuk training. siri7m. Terima kasih kepada semua kasut-kasut selama ini yang telah berkhidmat dengan baik dan jayanya. Semoga anda (kasut tu bukan aok yang membaca) ditempatkan di syurga kasut yang paling tinggi.
siri7m : M1, Pt 19 – 5K Race Firaun
Race 5K cubaan SUB25 yang telah berlangsung pada wiken lepas, 29 Nov 1979 eh silap, 2020, merupakan race VR dari company yang sama sebelum ni yang saya buat 5K SUB30 iaitu virtualrunners.org. Race dari German ini bertajuk, Pharaoh Marathon 2020. Nama je marathon tapi jangan terPERdaya. Gila sapa nak lari FM untuk VR. Kental bai.
Race : KLSM VR 2020
Malam kelmarin saya baru saya register race ni. Sebab dia saya fikir, kalau last week saya gagal 5K SUB25, saya akan register 5K. Tapi sebab ok, maka saya register 10K.
siri7m : M1, Pt 18 – Analisis Training selepas race 5K SUB25
Berikut adalah analisis training selepas race 5K SUB25 ahad lepas. Moga ada manfaat.
siri7m : M1, Pt 17 – 5K SUB25 Race Day
Segala puji tuhan semesta alam besar dan alam kecil, serta semua alam-alam yang telah dan belum ada, syukur, pagi tadi saya berjaya achieve target saya untuk lari 5K SUB25 dengan catatan masa 24:50, sekaligus memecahkan rekod 5K lama saya pada tahun 2017.
Blog : Setengah juta
Saya sangat bersyukur kerana apa yang saya tulis, ada orang baca. Bayangkan kalau ko tulis lepas tu haram tade orang baca. Sedih tau. Cam cakap ngan dinding.
Soalan : Cerita paling kelakar dalam kerjaya saya sebagai runner
Kita lari ni kan macam-macam cerita kita dengar. Tapi ada satu ni power gila bakhang. Harap prepare untuk ketawa. Kalau kat office tolong tengok kut-kut boss ada kang ingat kita gila.
Inspirasi : PHANTASM 24 RUNNING CHALLENGE
Hero Ultra Trail Salomon dan Suunto, Kilian Jornet akan membuat challenge lari 24 jam tanpa henti sikit lagi pada jam 5:30 petang ini. Meaning, lagi 15 minit sejak posting ini ditulis.
Lagu : Didi n Friends
Hari ni balik dari discussion, saya tengok anak-anak saya tengah layan didi n friends. Salah satu dia, ada lagu ni.
siri7m : M1, Pt 16 – Race Route 5K SUB25
Ini adalah minggu terakhir training saya ke arah cubaan mencapai SUB25K bagi 5K. Saya dah beli tiket race VR, tapi itu nanti next postlah. Anyway, post ini adalah untuk mengkaji route larian yang baru minggu ini kerana akibat MCO, saya macam malas nak ke Putrajaya untuk route biasa saya lari untuk race VR macam hari tu.
Route : Stadium Kelana Jaya
Saya sejujurnya memang jarang lari tempat yang berbeza-beza. Ditambah sekarang, balik-balik lari kat area rumah saya ni, tak pun lari dalam rumah atas treadmill, kalau race VR saya lari kat Putrajaya. Maybe sebab dah umur-umur cenggini ni saya cam agak salllllammmmm nak kemana-mana, so, saya kurang ke tempat baru.
Strava : Fitness & Freshness
Satu features yang saya baru perasan nak guna betul-betul adalah Fitness & Freshness. Features ini adalah features premium maksudnya kena subscribe baru ada.
Tidur : Pt 8, Chronotype
Bertemu lagi dengan GT. Minggu ini kita akan belajar tentang Chronotype.
Race : Pt 4, Registration done, for BMW Berlin Marathon 2021
Hari ni macam lega sikit sebab akhirnya, saya berjaya register untuk Berlin 2021. Register je la berjaya, dapat ke tidak, itu belum tentu lagi. So sekarang ini adalah moment di mana, “Kita lihat siapa yang kena” oleh Ibrahim Pendek dalam filem Ali Baba Bujang Lapok.
Kajian : Apa benda carbon fiber ni sebenarnya?
Setelah Nike memperkenalkan carbon fiber dalam kasut dia, nampak gaya brand terkemuka lain juga dah mula meng-carbon fiberkan kasut-kasut larian. Tapi sebelum kita pi kedai kasut dan order, “Mamak, kasi saya carbon fiber satu!”, apa benda sebenarnya carbon fiber ni? Asal depa tak letak emas instead of carbon fiber? Takpun letak la plate kryptonite ke apa ke.
Kasut : Apa kasut lari plate carbon fiber paling ringan?
Berpinau mata abiang nak buat posting ni. Pertama, dah la knowledge kasut abiang so-so je lepas tu pulak, nak cari berat kasut tu kadang tersilap, kadang terambik yang pompuan punya, but anyway, abiang rasa abiang dah edit 18 kali so kalau salah jugak nasiblah. Maafkan abiang.
Kasut : Saya menyampah la dengan Nike. Kasut lain yang ada Carbon Fiber Plate ada tak abiang?
Abiang pun kengkadang nyampah gak tapi tu la, dah tua-tua nak experimen brand lain cam seram lak… ye la buatnya tersilap kang injured, lama nak baik tu, tulang dah reput. Takpelah, now hari ni kita nak tengok kasut-kasut lain yang ada Carbon Fiber Plate. Abiang cuba tulis sebaik mungkin melalui pembacaan abiang. So kalau salah tolong betulkan ya saya budak baru belajar pasal kasut.
Kasut : Kasut Nike mana yang nak beli ni? Nama cam haram susah nak ingat.
Posting ini adalah lanjutan dari posting hari tu. Tapi kali ni instead of anatomi kasut which is kita dah khatam, kita nak tengok kalau kita pergi kedai Nike (sorry brand lain saya tak mahir), maka kasut Nike mana yang kita nak beli?
Tidur : Pt 7, Ubat tidur
Bertemu lagi dalam sessi usrah bersama GT, guru tidur. Hari ini GT akan bersurah tentang kesan ubat-ubatan kepada tidur kita agar kita memahami secara mendalam, bagaimana kaitan ubat yang kita ambil dengan tidur kita.