Satu features yang saya baru perasan nak guna betul-betul adalah Fitness & Freshness. Features ini adalah features premium maksudnya kena subscribe baru ada.
Semua catatan dalam ‘Semua ’
Tidur : Pt 8, Chronotype
Bertemu lagi dengan GT. Minggu ini kita akan belajar tentang Chronotype.
Race : Pt 4, Registration done, for BMW Berlin Marathon 2021
Hari ni macam lega sikit sebab akhirnya, saya berjaya register untuk Berlin 2021. Register je la berjaya, dapat ke tidak, itu belum tentu lagi. So sekarang ini adalah moment di mana, “Kita lihat siapa yang kena” oleh Ibrahim Pendek dalam filem Ali Baba Bujang Lapok.
Kajian : Apa benda carbon fiber ni sebenarnya?
Setelah Nike memperkenalkan carbon fiber dalam kasut dia, nampak gaya brand terkemuka lain juga dah mula meng-carbon fiberkan kasut-kasut larian. Tapi sebelum kita pi kedai kasut dan order, “Mamak, kasi saya carbon fiber satu!”, apa benda sebenarnya carbon fiber ni? Asal depa tak letak emas instead of carbon fiber? Takpun letak la plate kryptonite ke apa ke.
Kasut : Apa kasut lari plate carbon fiber paling ringan?
Berpinau mata abiang nak buat posting ni. Pertama, dah la knowledge kasut abiang so-so je lepas tu pulak, nak cari berat kasut tu kadang tersilap, kadang terambik yang pompuan punya, but anyway, abiang rasa abiang dah edit 18 kali so kalau salah jugak nasiblah. Maafkan abiang.
Kasut : Saya menyampah la dengan Nike. Kasut lain yang ada Carbon Fiber Plate ada tak abiang?
Abiang pun kengkadang nyampah gak tapi tu la, dah tua-tua nak experimen brand lain cam seram lak… ye la buatnya tersilap kang injured, lama nak baik tu, tulang dah reput. Takpelah, now hari ni kita nak tengok kasut-kasut lain yang ada Carbon Fiber Plate. Abiang cuba tulis sebaik mungkin melalui pembacaan abiang. So kalau salah tolong betulkan ya saya budak baru belajar pasal kasut.
Kasut : Kasut Nike mana yang nak beli ni? Nama cam haram susah nak ingat.
Posting ini adalah lanjutan dari posting hari tu. Tapi kali ni instead of anatomi kasut which is kita dah khatam, kita nak tengok kalau kita pergi kedai Nike (sorry brand lain saya tak mahir), maka kasut Nike mana yang kita nak beli?
Tidur : Pt 7, Ubat tidur
Bertemu lagi dalam sessi usrah bersama GT, guru tidur. Hari ini GT akan bersurah tentang kesan ubat-ubatan kepada tidur kita agar kita memahami secara mendalam, bagaimana kaitan ubat yang kita ambil dengan tidur kita.
Kasut : Bila tanda-tanda nak kena tukar kasut baru
Dalam quran ada sebut tanda-tanda nak kiamat. Maksudnya, sesuatu yang nak berlaku tu, ada patern dia. Begitu juga dengan kasut. Kalau dah ada patern atau petanda dia, nampak macam nak kena tukar dah kasut tu. Namun begitu, apakah tanda-tanda kiamat (tanda kasut dah nak kena tukar) bagi sesuatu kasut?
Kasut : Berapa set kasut lari yang kita nak ada?
Berapa jumlah kasut yang kita nak ada pada satu-satu masa, atau paling ideal level tak membazir dan tak jugak kemut. Take note ini adalah sekadar cadangan sahaja dann we can agree to disagree.
Kasut : Memahami anatomi sebuah kasut
Kasut lari memang ada beza dengan kasut nak bawak pergi kebun, mahupun kasut nak pergi ride motor. Saya tahu ni sebab saya ada semua. Tapi yang saya tak tahu sangat adalah detail tentang anatomi kasut larian. Saya tahu gitu-gitu je. Asal kasut tu design nampak cak ngan pakai sedap, oklah. So dah bertahun lari ni saya kira ada baiknya saya baca tentang anatomi kasut agar saya lebih faham.
Treadmill Pt 10 : Distance paling jauh setakat ini
Weekend, hari ahad hari tu hujan. Boleh kata seharian jugak. Sebenarnya sabtu malam sebelum saya plan nak bangun pukul 4:00 pagi dah buat long run. Ini kalau berjaya baru kali kedua cubaan lari subuh hari. 2 minggu sebelum dapat sekali.
Race : KLSCM, race epik Malaysia
UPDATED :
Posting dah diupdate lepas zoom launching tadi. Harap manfaat dan boleh share ngan kawan-kawan larian anda.
Posting ini ditulis pada 11 Nov, dan diupdate dari masa ke semasa, so boleh keep coming back lepas ada info terbaru dari KLSCM. Take note findings dibawah adalah melalui bacaan saya di web dan socmed depa. Last updated 16 Nov 2020, 18 Nov 2020,
Marathon paling berprestij Malaysia akan kembali hujung tahun ini. Bezanya adalah instead of event ini kita boleh lari sama-sama basah berpeluh, ini event virtual sebabkan sang kobid.
Financial : Bolehkah kita tolak personal tax kita kalau kita derma pada charity luar negara
Ini ada satu persoalan. Ini semua terhasil sebab nak beat the system punya pasal. Now persoalan dia macam ni. In case kalau tak dapat pergi Berlin secara loteri, dan cuba masuk melalui kategori charity house, duit yang kita sponsor tu, kita boleh tolak tax tak?
Tidur : Pt 6, Alkohol & Caffeine
Hari ini GT, guru tidur saya berkhutbah tentang dua substance yang satunya tidak asing kepada kita, dan yang satu lagi sangat asing kepada kita : Alkohol dan Kaffien.
Financial : Belanjawan 2021, apa marathoner, ironman dan ahli sukan lain dapat?
Banyak isu dan respons terhadap belanjawan negara. Ada satu blog ni (blog yang xs dia lagi banyak dari certain newspaper dalam negara) bagi kesimpulan kaw-kaw punya. Paling marah dia pasal belanjawan ni sebab pada dia tak jana ekonomi sangat pun. But anyway, itu dia punya hal dan ini bukan blog politik. Ini blog sukan, specifically larian. So, atas nama larian, apa yang kita semua para pelari boleh manfaat dari belanjawan 2021?
Financial: Kaya ke kalau jadi atlit sepenuh masa?
Satu persoalan yang saya sering fikirkan adalah, boleh hidup ke kalau kita jadi atlit full time? Now, take note penulisan ini akan diskopkan kepada acara larian dulu. Kalau ada keperluan kita tengok bab luar skop larian.
Kelakar, hanya dengan berlari
AWAS 18SX & NSFW
Lately dalam group larian saya (group orang tua kawan sekolah dulu) makin lain macam level larian. Ada yang lari masa lunch. Ada yang lari sampai masuk laut. Terbaru ada seorang kawan saya ni baru gila nak lari. Pulak tu baru pandai sync dgn strava. So ini hasil larian dia.
Race : Pt 3, BMW Berlin Marathon 2021 dan covid19 risk assessment
Sambung semalam punya risk assessment.
Race : Pt 2, BMW Berlin Marathon 2021 dan covid19 risk assessment
Semalam kita dah tengok cara-cara nak register BMW Berlin, now selain daripada start kira duit dalam asb ada berapa je ni ha, kita tengok satu angle lagi which is angle risiko. Kalau dalam business kita panggil menatang ni risk assessment. Tujuan dia adalah nak tahu sejauh mana risiko dia sebab at the end of the day, kita tanak buat something yang merugikan. Kita mesti mau buat something yang kasi huntung maaa.
Race : BMW Berlin Marathon 2021
Semalam saya dapat email tentang race ni. So basically, dah open for registration. Jika anda berminat, berikut adalah summary yang boleh anda baca dan kemudian decide sama ada nak masuk atau tidak.
Tidur : Pt 5, Waktu Power Down kita
Berjumpa lagi dengan guru tidur saya. Kali ini guru tidur, GT akan berkhutbah tentang “Waktu Power Down Kita”. Dalam sessi hari ini, GT akan mengajar saya bagaimana untuk bersedia untuk mendapatkaj tidur yang paling enak dengan teknik bagaimana meningkatkaj peluang untuk mendapatkannya.
Financial : Update AIA Vitality Status
Dulu masa kecik, arwah aki ada pernah cerita pasal naga tasik chini. Cerita ni masa kecik kita dengar macam, wow…. naga pun ada perasaan. Namun bila dah besar kita sama ada cerita benda yang sama pada anak kita, atau kita terus lupakan cerita mitos sebegini.
siri7m : M1, Pt 15 – Bala angkat tong scuba
Balik daripada Redang hari tu saya mendapat faedah sikit. Ermmm, bukan sikit. Banyak. Kalau anda generasi x mesti pernah dengar lagu ini. “Sakit pinggang aku dari dari Kuala Lumpur ke Johor baru…..” Tak ingat siapa nyanyi tapi era google ni memang banyak faedahnya. Sudahlah begitu, ada pulak syurga lagu nama Spotify. Teringat je terus boleh dengar. Gila.
Reverse Aging : 6 Pack pt 2 – Daily workout with zero equipment
Nak buang buncit kena cari video orang tak buncit la baru la boleh caya. Kalau tak Eddy Kana la Macau Scam. So, ini video yang saya jumpa dan saya akan cuba amalkan.
Reverse Aging : 6 Pack
Rakan – rakan sebaya saya sekarang dalam proses kental untuk melebatkan rambut. Ini semua berlaku apabila seorang dari kami telah ke Turki menanam rambut. Sekali imbas nampak macam kos mahal. Yelah. Tanam rambut ni modal dia per helai. Bukan main kira genggam. So berapa ribu helai nak tanam ni? Pulak tu buat kat Turki. Ticket flight, hotel, bla bla bla….
Trunvelogue : Pulau Redang
Saya bertolak dari Kuantan rasanya lepas checkout pukul 12 tengah hari. Asalnya bajet nak keluar pagi-pagi so boleh konvoi ngan adik-adik dari KL ke Terengganu. Tapi biasalah….. timing out. So sebabkan dah lambat, saya speed bila masuk highway.
Trunvelogue : Kuantan, kendian Pulau Redang
Pada 16 september lepas, saya telah mengambil keputusan untuk break kejap dari semua dan pergi bercuti. Ini kerana pada tahun 2020 yang penuh dengan airborne, drama politik yang tak sudah serta keadaan ekonomi yang semakin meruncing, saya kira bercuti bersama keluarga ada faedahnya.
Tidur : Pt 4, Kepercayaan karut tentang tidur
Hari ini guru saya akan berkhutbah tentang kepercayaan karut tentang tidur. Tujuan dia adalah untuk install kepercayaan baru yang benar dan buang hal karut marut tentang tidur yang selama ini terbenam dalam otak saya.
Blog : Bersihkan sawang, cuci, kemas apa yang patut Pt 3
Basically blog ni masih tak habis lagi dalam hal kemas mengemas. So hari tu dah settle part 1, sekarang saya tengah focus part seterusnya. Take note tujuan saya share ni bukan nak suh anda tulis blog sambil lari. Berat kut nak bawak laptop atau nak usung hp masa lari nak update content. But anyway, tujuan saya incase anda ada minat nak tulis blog (atau masih ada minat), sedikit sebanyak boleh la amik menda-menda yang ada dalam blog ni in term of technical.
Saya tade la pandai sangat, sikit2 tu bolehlah. Lagi pun saya memang keja dalam bidang multimedia ni.
Barang : T-Shirt Zeal yang design dia merecik bak hang
Kawan saya Yad, seorang ultra runner dari Kedah sedang dalam proses untuk melancarkan brand baju dia sendiri. Nanti bila dah settle semua bak hang, esp. webstore dia, saya kongsi kat sini. Tapi sebelum tu…
Barang : Incentive Spirometer
Kisah Joshua Fiske semalam agak mendatangkan pengetahuan baru bagi saya. Ini lebih-lebih lagi bagaimana untuk mengetahui kapasiti paru-paru kita. Ye lah. Saya ni smoker. Ni masalah saya. Nak berhenti tu ntah bila……
1. Fakta berdasarkan kisah Joshua Fiske
Covid 19 : Macam mana coronavirus duduk dalam paru-paru kita?
Kita dah tahu yang effect utama covid19 adalah dia tangkap paru-paru. Ini yang kita sebagai runner paling ser. Sebab paru-paru adalah aset kepada setiap runner. Paru-paru adalah enjin yang menentukan berapa quatro kita boleh pergi masa lari.
So dibawah ini adalah animation macam mana syaitan covid19 ni masuk dan merasuk paru-paru. Harap insaf.
Ini pula versi yang lagi panjang dan kasi lagi paham.
Stay safe guys. Moga kita dijauhkan. AMIN
Tidur : Pt 3, Sains tidur
Ok. Kita sambung lagi perguruan tentang hal tidur. Kali ini guru tidur saya berkhutbah tentang Sains dan tidur.
Covid 19 : Lagi runner yang kena Covid19, ini kisah yang lain pula
Rupanya bukan Josh seorang sahaja yang kena covid19, ada seorang lagi runner aka marathoner kena, cuma experience beliau sedikit berbeza.
Covid 19 : Apa kesan covid19 kalau kena kepada runner?
Dengan kes mendadak dangdut meningkat di Malaysia dengan score paling tinggi semalam, nampak gaya saya rasa ada kemungkinan kita akan extend lagi pkp ni lagi dua minggu. Rasanya maybe dalam 2 – 3 hari lagi mau cecah seribu dinar.
Covid 19 : Kajian Saintifik bagaimana risiko Covid19 berjangkit ketika berlari
Saya ada jumpa satu kajian ni so kalau rajin boleh baca sini. Namun begitu, sebab kita semua tade masa nak baca benda-benda saintifik sudah tu panjang pulak, ditambah dengan size font kecik, so saya tuliskan rumusan di sini.
Financial : Insurans PA apa paling sesuai untuk runner?
Banyak sangat tulis pasal insurans last week, saya terfikir, sebenarnya insurans PA apa paling sesuai untuk runner?
Covid 19 : Apakah topeng muka / face mask yang sesuai untuk runner?
Posting semalam sedikit sebanyak dah menceritakan sama ada on tak on pakai face mask masa lari. Basically, depends pada andalah mengikut kesesuaian keadaan. Sekarang kita nak tengok ada tak face mask dekat market yang de-design khas untuk larian.
Covid 19 : Bolehkah kita berlari memakai topeng pelitup muka?
Ada satu persoalan yang saya terfikir tapi saya tak pernah buat la. In case nak lari kat luar jugak time MCO ni tapi takut kena covid19 so nak pakai topeng muka. OK ke tak OK? On ke tak on?
Treadmill Pt 9 : Convert speed kepada pace
Treadmill melentik saya pada screennya tidak memaparkan langsung berapa pace larian yang sedang saya lari. Lalu setakat ini, untuk lari dalam pace yang tertentu, saya hanya berpandukan kepada jam.
Covid 19 : Bolehkah kita berlari / bersenam di luar sewaktu PKPB?
14 hb ini atau esok PKPB akan dikenakan di Sabah, Selangor, Kuala Lumpur dan Putrajaya. Ini semua bala gelombang ketiga Covid19, yang basic dia adalah sebab PRN Sabah hari tu (dan lain2 itu la ini la… hello top 3 loc Sabah, KL, Selangor apa link 3 location ni? ). Tempoh PKPB ini adalah sehingga 27 Oktober 2020.