Semua catatan dalam ‘Kajian

Minyak Wangi untuk lari Pt 2

Sebelum kita move kepada posting minyak wangi untuk larian, ada baiknya kita tengok, kenapa nak ada minyak wangi at the first place? Bukan ke orang pakai minyak wangi ni malam pertama je (kawan saya cakap la, sebab saya pakai everyday). Baca

Puasa hari Arafah

Saya sebenarnya di Kedah, balik kampung untuk raya haji. Berada di Kedah, untuk sambung training lari memang mencabar sebab cuaca kedah ni tersangatlah panas (bagi saya yang berasal dari Kuala Lipis yang banyak hutan dan sejuk). Waktu untuk training bagi saya sama ada awal subuh magghik atau lepas pukul 8 malam. Baca

Memecah Kebuntuan 2 : Tips dari Coach Edan Syah

Makanya nak dijadikan cerita, melalui invitation launching oleh Asics itu dapatlah saya berpeluang untuk bertanyakan tips bagaimana nak lari SUB2 untuk HM daripada coach Edan Syah. Of courselah, kita nak kena risik juga canne pro athlete buat walaupun kita belum tentu boleh buat ke tidak. Baca

Memecah Kebuntuan 2 : Workout untuk lagi laju

Salah satu kesilapan saya sebelum ini adalah saya abaikan workout. Dulu ada buat kejap lepas tu barai dan haram. Mungkin kena subcribe dekat gym kut baru ada motivasi. But anyway, ini ada video saya jumpa workout untuk lagi laju. Sebabkan matlamatnya nak SUB2, so alang-alang buat workout biar yang membantu ke arah menambah speed. Baca

Memecah Kebuntuan 2 : Ceramah oleh Run Experience

Training 1. SUB 2 Average Pace adalah 5:43 per KM manakala 9:10 per mile 2. Average Pace termasuk kalau jalan masa lari, so avoid pause jam masa training 3. Masa training, cuba lari ikut race pace (HMP) sebanyak yang mungkin lebih-lebih lagi menjelang hari race 4. Training mesti ada Long Run, Tempo Run dan Easy […]