Heart Rate : Ada berapa jenis Heart Rate yang kena tahu?

Ini memang mengelirukan, kejap ada yang macam tu, kejap ada yang macam ni. So saya dah buat kesimpulan, ini adalah jenis Heart Rate yang kita kena tahu.

1. Resting Heart Rate (HRrest
Heart rate masa kita tengah rilek. Tengah duduk saja. Tengah takdo kojo den nak buek lagi ni ha. Boleh baca detail di sini.

Bagaimana nak check heart rate
Bagaimana nak check heart rate Pt 2 – Resting Heart Rate

2. Maximum Heart Rate (HRmax
Maximum Heart rate adalah degupan jantung kita yang paling tinggi dia boleh pergi. Misalnya resting heart rate 67, tapi dia boleh pergi lagi tinggi misalnya 183.

Heart Rate : Maximum Heart rate Pt 1
Heart Rate : Maximum Heart rate Pt 2
Heart Rate : Maximum Heart rate Pt 3

3. Target Heart Rate (THR)
Target Heart Rate atau Training Heart Rate (THR) adalah Heart Rate yang kita nak capai semasa senaman aerobik dimana membenarkan jantung dan paru-paru menerima faedah terbaik / keuntungan tertinggi daripada aktiviti senaman itu.

Heart Rate : Target Heart Rate Pt 1
Heart Rate : Target Heart Rate Pt 2
Heart Rate : Target Heart Rate Pt 3

Heart Rate : Aerobic vs Anaerobic

4. Heart Rate Reserve (HRR)
Bila Maximum Heart Rate tolak Resting Heart Rate, kita dapat Heart Rate Reserve. Kira baki dia la. Gunanya HRR ini adalah untuk menyediakan training zone untuk seseorang.

Heart Rate : Heart Rate Reserve

5. Heart Rate Recovery (HRrecovery
Heart Rate Recovery adalah pengurangan di dalam degupan jantung pada waktu kemuncak senaman dan kadar degupan dikira selepas masa cool down dalam waktu yang tetap. Dalam bahasa normal, ia Heart Rate Recovery adalah keupayaan jantung untuk kembali kepada kadar degupan yang normal selepas senaman. 

Heart Rate : Heart Rate Recovery

Ok itu saja. Perut sudah lapar, mau pergi lunch.

Kongsi di :

Comment 1

  1. Pingback: Persediaan untuk larian yang lebih pantas | Asia Fitness Today

Comments are closed.