Heart Rate : Maximum Heart rate Pt 1

Maximum Heart rate adalah degupan jantung kita yang paling tinggi dia boleh pergi. Misalnya resting heart rate 67, tapi dia boleh pergi lagi tinggi misalnya 183.

Bagaimana nak kira Maximum Heart Rate ini?

1. Guna Formula Basic
Ada banyak formula rupanya tapi yang paling glamour adalah :

  • HRmax¬†= 220 – Age

OK. Umur saya tahun ini adalah 37 (mak aiii dah dekat 40 dah). So Maximum Heart Rate saya adalah 220 – 37 = 183

2. Guna Formula lain-lain
Ada banyak lagi cara nak tentukan Maximum Heart Rate. Macam-macam nama. Kalau tanak pakai yang basic, nak pakai yang lain, boleh baca sendiri di sini.

3. Buat Stress Test
Yang ni kena usaha sikit buat stress test. Lari panjang bukit lah atau lari 800 meter lah itulah inilah. So the complicated. Since kita bukan nak pergi taraf Usain Bolt lagi so saya suggest cukup pakai formula basic. Bila dah mahir ilmu Heart Rate baru saya study yang stress test ini.

Kongsi di :

Comment 1

  1. Pingback: Heart Rate : Ada berapa jenis Heart Rate yang kena tahu?

Comments are closed.