Kasut : Heel Drop

Apakah Heel Drop?
Ukuran sejauh mana tinggi tumit berbanding tapak kaki depan. Atau, beza tinggi antara tumit dengan tapak kaki depan.

Apakah nama lain Heel Drop?
Drop, offset, ramp angle. Heel Drop juga singkata “Heel to toe drop”

Ada gambar tak lagi nak faham?

618_348_drop-the-new-spec-to-know

 

48_BLOG_IMAGE_82841_HEEL_DROP_2

Boleh jelaskan tak secara pengiraan?
Kalau kasut tu tumit dia tebal 16 mm, forefoot dia tebal 10 mm, maka heel drop dia adalah 6 mm. Kalau kasut tu tumit dia tebal 10 mm, forefoot dia tebal 10 mm, maka heel drop dia 0 mm (zero drop)

So heel drop berapa yang bagus?
Bergantung pada cara larian anda. Kena tahu sama ada anda Forefoot atau Midfoot atau HeelStrike. Baca :

Lari : Forefoot vs Midfoot vs Heelstrike

Apa ukuran yang sesuai untuk setiap jenis larian?
0 mm – Midfoot / Forefoot. Bila pijak tanah flat tapak kaki. Heelstrike haram pakai.
4 mm – Midfoot. Heelstrike haram pakai.
8 mm – Midfoot. Heelstrike boleh cuba.
12 mm – Moderate Heelstrike.
16 mm – Heelstrike

Ada sumber lain juga dan boleh tgk sendiri bawah ini.

zero drop 2


Apa masalah kalau salah kasut sebab heel drop tak sesuai dengan kaki?
Risiko kecederaan kaki.

Ada tak pendapat lain yang bertentangan?
Ada. Ada yang kata heel drop ni hanyalah gimik marketing dan sebenarnya takde beza pun sangat. Wallahualam.

Ada video tak nak layan?
Ada.

_ _

Update terkini

Saya menulis hampir setiap hari. Selain hal random larian, antara tumpuan saya adalah,

Short term target : Kajian serius tentang tidur, heart rate dan mengemas blog.
Medium term target : Dalam training 5K bagi mencapai SUB25 sambil mengkaji reverse aging.
Long term target : Menyelesaikan misi #siri7m.

Akhir kata, terima kasih kerana sudi meluangkan masa membaca blog saya.

Semoga ada manfaatnya.
_

Tentang Penulis

Saya mula lari tahun 2013 depan rumah, tak sampai 1 KM. Tiga tahun selepas tu saya buat first FM saya di Bali dan pada tahun keempat, saya lari di Tokyo Marathon.

Setelah berehat 3 tahun, tahun 2020 merupakan tahun restart saya, so saya mula balik dari 5K. Boleh baca pengembaraan larian saya di sini.
_