Lari : Pace Pt 2

Siut. Ingat nak balik sekali terbaca satu benda pulak. Dari Runkeeper, kita boleh tengok average Pace bulanan kita. So macam saya sekarang, pace saya 7:18/km. Ini average yang dikutip dari 3K, 5K, 7K, dan 10K setakat yang saya lari.

Screen Shot 2014-09-26 at 8.09.21 PM
Graph ini adalah Pace vs Total Running Distance

So saya boleh assume, untuk race 10K kelak, kalau pakai average ini, saya akan habis lari dalam masa 1 jam 13 minit.

Screen Shot 2014-09-26 at 8.01.10 PM

Dari average pace ini juga, saya tahu estimate time untuk habiskan race jarak yang berbeza.

10K : 1:13:00
Half Marathon : 2:34:01
Full Marathon : 5:08:01

So kalau saya maintain average pace 7:18/km untuk larian saya, maka itulah masa yang saya akan buat. Kalau larat lari la sampai marathon tu. 😛

Artikel yang berkaitan :
Lari : Pace
Lari : Pace Pt 2
Lari : Pace Pt 3 – Pace Style
Lari : Pace Pt 4 – Pace Chart
Apps : Pace Pt 5 – Pace Calculator
Lari : Pace Pt 6
Apps : Pace Calculator
Apps : Pace larian dalam Runkeeper
Apps : Pace larian dalam Suunto
Apps : Pace Runkeeper vs Pace Suunto
Running Rules Pt 18 : The Even-Pace Rule

Kongsi di :