Siut. Ingat nak balik sekali terbaca satu benda pulak. Dari Runkeeper, kita boleh tengok average Pace bulanan kita. So macam saya sekarang, pace saya 7:18/km. Ini average yang dikutip dari 3K, 5K, 7K, dan 10K setakat yang saya lari.

Graph ini adalah Pace vs Total Running Distance

So saya boleh assume, untuk race 10K kelak, kalau pakai average ini, saya akan habis lari dalam masa 1 jam 13 minit.

Dari average pace ini juga, saya tahu estimate time untuk habiskan race jarak yang berbeza.

10K : 1:13:00
Half Marathon : 2:34:01
Full Marathon : 5:08:01

So kalau saya maintain average pace 7:18/km untuk larian saya, maka itulah masa yang saya akan buat. Kalau larat lari la sampai marathon tu. 😛

Artikel yang berkaitan :
Lari : Pace
Lari : Pace Pt 2
Lari : Pace Pt 3 – Pace Style
Lari : Pace Pt 4 – Pace Chart
Apps : Pace Pt 5 – Pace Calculator
Lari : Pace Pt 6
Apps : Pace Calculator
Apps : Pace larian dalam Runkeeper
Apps : Pace larian dalam Suunto
Apps : Pace Runkeeper vs Pace Suunto
Running Rules Pt 18 : The Even-Pace Rule