Lari : Pace Pt 4 – Pace Chart

Di satu web site yang tidak memberi izin untuk orang copy segala Pace Chart yang diusahakan ini, terdapat beratus – ratus catatan masa yang boleh dimanfaat bersama. Dari situ, saya melihat anggaran tempoh masa yang diperlukan untuk menghabiskan sesuatu larian, berdasarkan average pace saya.

So bagaimana untuk menggunakan carta ini?

1. Dapatkan average larian anda
2. Select minute per KM atau minute per Miles – of course kita di Malaysia pakai KM lah
3. Tengok range masa pace anda, misalnya average pace anda 3:41/km maka rujuk 3:00 – 3:49
4. Ada beberapa kategori disitu, tapi tulisannya gelap entah kenapa. Kategori ini adalah 5K, 8K, 5mil, 10K, 10mil, 21K, 42K

Screen Shot 2014-09-27 at 12.52.52 PM

Boleh click sini untuk rujuk carta pace yang awesome ini.

Artikel yang berkaitan :
Lari : Pace
Lari : Pace Pt 2
Lari : Pace Pt 3 – Pace Style
Lari : Pace Pt 4 – Pace Chart
Apps : Pace Pt 5 – Pace Calculator
Lari : Pace Pt 6
Apps : Pace Calculator
Apps : Pace larian dalam Runkeeper
Apps : Pace larian dalam Suunto
Apps : Pace Runkeeper vs Pace Suunto
Running Rules Pt 18 : The Even-Pace Rule

Kongsi di :