Lari : Pace Pt 4 – Pace Chart

Di satu web site yang tidak memberi izin untuk orang copy segala Pace Chart yang diusahakan ini, terdapat beratus – ratus catatan masa yang boleh dimanfaat bersama. Dari situ, saya melihat anggaran tempoh masa yang diperlukan untuk menghabiskan sesuatu larian, berdasarkan average pace saya.

So bagaimana untuk menggunakan carta ini?

1. Dapatkan average larian anda
2. Select minute per KM atau minute per Miles – of course kita di Malaysia pakai KM lah
3. Tengok range masa pace anda, misalnya average pace anda 3:41/km maka rujuk 3:00 – 3:49
4. Ada beberapa kategori disitu, tapi tulisannya gelap entah kenapa. Kategori ini adalah 5K, 8K, 5mil, 10K, 10mil, 21K, 42K

Screen Shot 2014-09-27 at 12.52.52 PM

Boleh click sini untuk rujuk carta pace yang awesome ini.

Artikel yang berkaitan :
Lari : Pace
Lari : Pace Pt 2
Lari : Pace Pt 3 – Pace Style
Lari : Pace Pt 4 – Pace Chart
Apps : Pace Pt 5 – Pace Calculator
Lari : Pace Pt 6
Apps : Pace Calculator
Apps : Pace larian dalam Runkeeper
Apps : Pace larian dalam Suunto
Apps : Pace Runkeeper vs Pace Suunto
Running Rules Pt 18 : The Even-Pace Rule

_ _

Update terkini

Saya menulis hampir setiap hari. Selain hal random larian, antara tumpuan saya adalah,

Short term target : Kajian serius tentang tidur, heart rate dan mengemas blog.
Medium term target : Dalam training 5K bagi mencapai SUB25 sambil mengkaji reverse aging.
Long term target : Menyelesaikan misi #siri7m.

Akhir kata, terima kasih kerana sudi meluangkan masa membaca blog saya.

Semoga ada manfaatnya.
_

Tentang Penulis

Saya mula lari tahun 2013 depan rumah, tak sampai 1 KM. Tiga tahun selepas tu saya buat first FM saya di Bali dan pada tahun keempat, saya lari di Tokyo Marathon.

Setelah berehat 3 tahun, tahun 2020 merupakan tahun restart saya, so saya mula balik dari 5K. Boleh baca pengembaraan larian saya di sini.
_