Lari : Teknik pernafasan ketika lari

Ini sangat penting sebab ada kaitan dengan jantung. Bernafas kena efficient gila sebab nak mase sure udara banyak masuk. Kalau nak tahu kenapa udara kena banyak masuk, boleh baca sini.

Anyway, kesimpulannya,

1. Bernafas dalam, bukan nafas pendek.
2. Bernafas sampai ke perut, bukan setakat dada. Bila sampai ke perut maksudnya lagi banyak udara ada di dada.
3. Postur badan jangan bongkok, sebab kalau bongkok dada akan jadi kecik, so badan kena straight dan buka dada.
4. Bernafas dengan relax, bukan laju-laju.
5. Bernafas sedut ikut hidung dan hembus ikut mulut.
6. 3 tapak sedut nafas, 2 tapak hembus nafas.
7. Kalau dah tercungap-cungap tak cukup nafas, slowkan pace dan cuba ambil nafas dengan tenang.

Kongsi di :

Comment 1

  1. Pingback: Persediaan untuk larian yang lebih pantas | Asia Fitness Today

Comments are closed.