Lari : Tips sebelum marathon

Saya dah start baca pasal marathon, walaupun saya baru nak join 7K run lagi 20 hari. Keterujaan ini bercampur baur sejak-sejak akhir ini. So saya listkan tips-tips sebelum marathon disini.

1. Jangan makan banyak carbo gila, dan jangan minum air banyak gila – buat apa yang biasa kita buat.
2. Outfit untuk suhu, bukan cuaca – lantakla hujan ke ribut salji ke tapi pakai outfit yang preamp dengan suhu badan dan sekitar.
3. Tidak ada apa yang baru di hari race – seluar ke, kasut ke, baju ke, means, jangan test benda baru masa race. Nak test, test sebelum race.
4. Jangan ghairah sangat – rilek dan bertenang, jangan kira nak lari laju. Rileks.
5. Percaya pada diri, dan have fun – spa lagi yang kita perlu untuk lari sejauh 42km???

1. Jangan laju sangat, jangan carried away.
2. Enjoy and feel good.
3. Jangan tukar menu makan / menu minum – maintain yang sama.
4. Music yang betul pada KM yang betul sebab music main peranan naik mood dan bantu tingkat motivation

Yang ni ada 26. haa.. layan sendiri.

Kongsi di :