Memecah Kebuntuan 2 : Half Marathon Pace

 

Berapa Pace SUB 2 HM?

Untuk lari Half Marathon bawah 2 jam, kena lari pace 5:42 per KM secara purata. Dibawah ini adalah kiraaannya.

Screen Shot 2017-08-05 at 7.21.13 PM

Makanya, HMP atau Half Marathon Pace yang menjadi matlamat adalah 5:42. Dibawah ini adalah split dia.

Screen Shot 2017-08-05 at 7.30.14 PM

Berapa Target timing kalau pecah – pecah lebih kecil?

Berdasarkan split diatas,

5K – 28:34
10K – 57:08
15K – 01:25:42
20K – 01:54:16
21K – 01:59:59

Kesimpulan

HMP / Half Marathon Pace adalah 5:42. INGAT, 5:42.

Asal cam kena lari 5 kali Marathon (5×42) baru rasa boleh SUB 2 ni… haishhhhhhh….. syetan. Go away. I dont want u. Syuhhh Syuhhh

_ _

Update terkini

Saya menulis hampir setiap hari. Selain hal random larian, antara tumpuan saya adalah,

Short term target : Kajian serius tentang tidur, heart rate dan mengemas blog.
Medium term target : Dalam training 5K bagi mencapai SUB25 sambil mengkaji reverse aging.
Long term target : Menyelesaikan misi #siri7m.

Akhir kata, terima kasih kerana sudi meluangkan masa membaca blog saya.

Semoga ada manfaatnya.
_

Tentang Penulis

Saya mula lari tahun 2013 depan rumah, tak sampai 1 KM. Tiga tahun selepas tu saya buat first FM saya di Bali dan pada tahun keempat, saya lari di Tokyo Marathon.

Setelah berehat 3 tahun, tahun 2020 merupakan tahun restart saya, so saya mula balik dari 5K. Boleh baca pengembaraan larian saya di sini.
_

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *