Pain : Knee Pain atau sakit lutut Pt 2 – Senaman penghindaran

Oleh kerana tendency sakit lutut saya mungkin berulang, lalu saya research sikit apa senaman yang boleh menguatkan lutut ini. Kata orang better to prevent than taking care. Awal-awal kita dah kowtim. So sekarang, set stretching saya sudah bertambah lagi dengan 2 senaman yang purposely untuk menguatkan lutut.

3 senaman ini adalah :

1. Hikmat duduk menganjing bawahan atau Down Dog
2. Hikmat mengangkat tangan menjawab soalan secara senget sambil menyepak kawan belakang atau Reverse Lunge with Overhead Reach
3. Hikmat memeluk erat kepala lutut dengan kasih sayang secara bergilir adil dan saksama atau Alternating Knee Hug

Kongsi di :