Race : Bukit Jalil Marathon Pt 7 – Akhir Kata

11008103_1593239744221904_942663382_n
Unofficial time by Suunto

Now, ini adalah analisa detail saya tentang catatan masa compare dengan race #werunkl yang lepas. Sekali imbas memang race ini prestasi menurun.

[table caption=”Result Analysis” width=”700″ colwidth=”100|100|100|” colalign=”left|left|left”]

Item, Bukit Jalil Marathon, #werunkl, Notes,

5K, 0:32:42, 0:28:57, Beza 3 minit 45 saat ,
10K, 1:08:42, 1:00:54, Beza 7 minit 48 saat,
15K, 1:39:45, 1:35:51, Beza 3 minit 54 saat,
20K, 2:22:48, 2:10:48, Beza 12 minit ,
21K, 2:26:19, 2:18:58, Beza 7 minit 21 saat,
Pace, 7:08, 6:29, Beza 39 saat setiap kilometer,
Official time, 2:27:23, 2:18:52, Beza 8 minit 31 saat,
Ranking, 414/1575, 571/2653, ,
Ratio, 26%, 22%,

[/table]

Dibawah ini adalah screenshot detail race.

Screen Shot 2015-03-11 at 5.34.11 PM

Ini pula movie dari route.



Dan ini pula map race.

unnamed

Ini pula medal yang dapat. Hmmmm…

11032808_887335404643157_124141587_n



_ _

Update terkini

Saya menulis hampir setiap hari. Selain hal random larian, antara tumpuan saya adalah,

Short term target : Kajian serius tentang tidur, heart rate dan mengemas blog.
Medium term target : Dalam training 5K bagi mencapai SUB25 sambil mengkaji reverse aging.
Long term target : Menyelesaikan misi #siri7m.

Akhir kata, terima kasih kerana sudi meluangkan masa membaca blog saya.

Semoga ada manfaatnya.
_

Tentang Penulis

Saya mula lari tahun 2013 depan rumah, tak sampai 1 KM. Tiga tahun selepas tu saya buat first FM saya di Bali dan pada tahun keempat, saya lari di Tokyo Marathon.

Setelah berehat 3 tahun, tahun 2020 merupakan tahun restart saya, so saya mula balik dari 5K. Boleh baca pengembaraan larian saya di sini.
_