Running Rules Pt 2 : The 2 Hour Rule

runningeating

Selepas makan, tunggu 2 jam baru lari.

Contoh : Kalau makan lucnh / dinner, lepas 2 jam baru boleh lari.

Sebab : Average masa yang diperlukan oleh perut untuk hadam makanan adalah 2 jam, esp. makanan yang mempunyai karbohidrat yang tinggi. Kalau tak, makanan tak habis hadam, perut boleh cramp, perut sebu (angin) malah paling teruk muntah.

Kecuali : Kalau makan makanan light, boleh tunggu 90 minit.

Aplikasi dalam hidup : Bila nak buat something tu kena ada preparation, dan jangan main buat terus. Preparation boleh jadi dari segi body dan juga dari segi minda.



_ _

Update terkini

Saya menulis hampir setiap hari. Selain hal random larian, antara tumpuan saya adalah,

Short term target : Kajian serius tentang tidur, heart rate dan mengemas blog.
Medium term target : Dalam training 5K bagi mencapai SUB25 sambil mengkaji reverse aging.
Long term target : Menyelesaikan misi #siri7m.

Akhir kata, terima kasih kerana sudi meluangkan masa membaca blog saya.

Semoga ada manfaatnya.
_

Tentang Penulis

Saya mula lari tahun 2013 depan rumah, tak sampai 1 KM. Tiga tahun selepas tu saya buat first FM saya di Bali dan pada tahun keempat, saya lari di Tokyo Marathon.

Setelah berehat 3 tahun, tahun 2020 merupakan tahun restart saya, so saya mula balik dari 5K. Boleh baca pengembaraan larian saya di sini.
_