Running Rules Pt 2 : The 2 Hour Rule

runningeating

Selepas makan, tunggu 2 jam baru lari.

Contoh : Kalau makan lucnh / dinner, lepas 2 jam baru boleh lari.

Sebab : Average masa yang diperlukan oleh perut untuk hadam makanan adalah 2 jam, esp. makanan yang mempunyai karbohidrat yang tinggi. Kalau tak, makanan tak habis hadam, perut boleh cramp, perut sebu (angin) malah paling teruk muntah.

Kecuali : Kalau makan makanan light, boleh tunggu 90 minit.

Aplikasi dalam hidup : Bila nak buat something tu kena ada preparation, dan jangan main buat terus. Preparation boleh jadi dari segi body dan juga dari segi minda.



Kongsi di :