Running Rules Pt 13 : The Sleep Rule

sleep_running_the_river_by_marcelflisiuk-d5vewp8

Tidur lebih satu minit setiap malam untuk setiap batu yang kita lari dalam seminggu.

Contoh : Kalau minggu tu lari 40 batu, setiap malam tidur tambah 40 minit.

Sebab : Kurang tidur ada impak besar pada larian. Purata jumlah jam orang biasa tidur adalah 8 jam. So kalau runners, yang guna badan lebih dari orang biasa, takkan tidur dia lagi pendek dari orang biasa.

Kecuali : Kalau anda jenis energy yang memang berlebihan dan banyak, so tidur sikit pun tidak mengapa.

Aplikasi dalam hidup : Setiap apa yang kita ambil atau guna, kita kena ganti. Ataupun apa yang anda dapat, pulangkan balik walaupun dalam bentuk yang berbeza.

 

 

_ _

Update terkini

Saya menulis hampir setiap hari. Selain hal random larian, antara tumpuan saya adalah,

Short term target : Kajian serius tentang tidur, heart rate dan mengemas blog.
Medium term target : Dalam training 5K bagi mencapai SUB25 sambil mengkaji reverse aging.
Long term target : Menyelesaikan misi #siri7m.

Akhir kata, terima kasih kerana sudi meluangkan masa membaca blog saya.

Semoga ada manfaatnya.
_

Tentang Penulis

Saya mula lari tahun 2013 depan rumah, tak sampai 1 KM. Tiga tahun selepas tu saya buat first FM saya di Bali dan pada tahun keempat, saya lari di Tokyo Marathon.

Setelah berehat 3 tahun, tahun 2020 merupakan tahun restart saya, so saya mula balik dari 5K. Boleh baca pengembaraan larian saya di sini.
_