Running Rules Pt 13 : The Sleep Rule

sleep_running_the_river_by_marcelflisiuk-d5vewp8

Tidur lebih satu minit setiap malam untuk setiap batu yang kita lari dalam seminggu.

Contoh : Kalau minggu tu lari 40 batu, setiap malam tidur tambah 40 minit.

Sebab : Kurang tidur ada impak besar pada larian. Purata jumlah jam orang biasa tidur adalah 8 jam. So kalau runners, yang guna badan lebih dari orang biasa, takkan tidur dia lagi pendek dari orang biasa.

Kecuali : Kalau anda jenis energy yang memang berlebihan dan banyak, so tidur sikit pun tidak mengapa.

Aplikasi dalam hidup : Setiap apa yang kita ambil atau guna, kita kena ganti. Ataupun apa yang anda dapat, pulangkan balik walaupun dalam bentuk yang berbeza.

 

Kongsi di :