Running Rules Pt 15 : The Don’t-Just-Run Rule

running-cycling

Runner yang hanya lari, akan terdedah kepada risiko kecederaan.

Contoh : Kalau hanya lari sahaja dan tak pernah buat training lain, mudah cedera.

Sebab : Kalau buat cross training lain seperti angkat berat boleh buat otot lebih kuat. Berenang dan naik basikal akan bina otot supporting yang lebih kuat untuk berlari disamping memberi otot utama larian rehat.

Kecuali : Kalau dah tak cukup masa.

Aplikasi dalam hidup : Kadangkala untuk capai sesuatu, kena buat something yang berbeza untuk capai sesuatu itu.

 

 

_ _

Update terkini

Saya menulis hampir setiap hari. Selain hal random larian, antara tumpuan saya adalah,

Short term target : Kajian serius tentang tidur, heart rate dan mengemas blog.
Medium term target : Dalam training 5K bagi mencapai SUB25 sambil mengkaji reverse aging.
Long term target : Menyelesaikan misi #siri7m.

Akhir kata, terima kasih kerana sudi meluangkan masa membaca blog saya.

Semoga ada manfaatnya.
_

Tentang Penulis

Saya mula lari tahun 2013 depan rumah, tak sampai 1 KM. Tiga tahun selepas tu saya buat first FM saya di Bali dan pada tahun keempat, saya lari di Tokyo Marathon.

Setelah berehat 3 tahun, tahun 2020 merupakan tahun restart saya, so saya mula balik dari 5K. Boleh baca pengembaraan larian saya di sini.
_