Running Rules Pt 17 : The Hard/Easy Rule

tired-edited-1

Ambil satu hari untuk easy training  selepas satu hari hard training.

Contoh : Kalau hari ni lari 21 KM esok lari la 3 KM. Agak-agaklah….

Sebab : Beri badan kita rehat yang cukup untuk badan menjadi efektif dalam larian sukar yang seterusnya. Boleh juga apply satu easy week dalam sebulan atau satu easy month dalam setahun.

Kecuali : Kalau umur dah lebih 40 tahun, kena tunggu 2 – 3 hari sebelum larian gila seterusnya.

Aplikasi dalam hidup : Selang-selang sesuatu yang sukar dengan sesuatu yang mudah.

 

 

_ _

Update terkini

Saya menulis hampir setiap hari. Selain hal random larian, antara tumpuan saya adalah,

Short term target : Kajian serius tentang tidur, heart rate dan mengemas blog.
Medium term target : Dalam training 5K bagi mencapai SUB25 sambil mengkaji reverse aging.
Long term target : Menyelesaikan misi #siri7m.

Akhir kata, terima kasih kerana sudi meluangkan masa membaca blog saya.

Semoga ada manfaatnya.
_

Tentang Penulis

Saya mula lari tahun 2013 depan rumah, tak sampai 1 KM. Tiga tahun selepas tu saya buat first FM saya di Bali dan pada tahun keempat, saya lari di Tokyo Marathon.

Setelah berehat 3 tahun, tahun 2020 merupakan tahun restart saya, so saya mula balik dari 5K. Boleh baca pengembaraan larian saya di sini.
_