Running Rules Pt 3 : The 10 minute rule

startrunning-600x375

Mulakan setiap larian dengan berjalan atau lari-lari anak selama 10 minit. Berhentikan larian dengan hal dan tempoh yang sama.

Contoh : Sebelum race, lari anak 10 minit. Lepas sampai finishing line, pun lari anak 10 minit.

Sebab : Badan tak terkejut beruk kalau terus start lari. So dengan buat begitu, ia akan meningkatkan pengaliran darah dan menaikkan suhu badan secara berperingkat. Kalau terus-terus lari, badan terkejut. So darah dalam badan mengalir cepat, begitu juga dengan suhu badan secara mendadak naik dan ini tak bagus. Berhenti secara tiba-tiba juga boleh menyebabkan cramp, pening atau boleh pengsan tu.

Kecuali : Hari panas tak perlu sampai 10 minit.

Aplikasi dalam hidup : Kalau nak buat something tu kena la ada foreplay dulu. Ini terus je tak ke gelojoh namanya.



 

Kongsi di :