Running Rules Pt 3 : The 10 minute rule

startrunning-600x375

Mulakan setiap larian dengan berjalan atau lari-lari anak selama 10 minit. Berhentikan larian dengan hal dan tempoh yang sama.

Contoh : Sebelum race, lari anak 10 minit. Lepas sampai finishing line, pun lari anak 10 minit.

Sebab : Badan tak terkejut beruk kalau terus start lari. So dengan buat begitu, ia akan meningkatkan pengaliran darah dan menaikkan suhu badan secara berperingkat. Kalau terus-terus lari, badan terkejut. So darah dalam badan mengalir cepat, begitu juga dengan suhu badan secara mendadak naik dan ini tak bagus. Berhenti secara tiba-tiba juga boleh menyebabkan cramp, pening atau boleh pengsan tu.

Kecuali : Hari panas tak perlu sampai 10 minit.

Aplikasi dalam hidup : Kalau nak buat something tu kena la ada foreplay dulu. Ini terus je tak ke gelojoh namanya.



 

 

_ _

Update terkini

Saya menulis hampir setiap hari. Selain hal random larian, antara tumpuan saya adalah,

Short term target : Kajian serius tentang tidur, heart rate dan mengemas blog.
Medium term target : Dalam training 5K bagi mencapai SUB25 sambil mengkaji reverse aging.
Long term target : Menyelesaikan misi #siri7m.

Akhir kata, terima kasih kerana sudi meluangkan masa membaca blog saya.

Semoga ada manfaatnya.
_

Tentang Penulis

Saya mula lari tahun 2013 depan rumah, tak sampai 1 KM. Tiga tahun selepas tu saya buat first FM saya di Bali dan pada tahun keempat, saya lari di Tokyo Marathon.

Setelah berehat 3 tahun, tahun 2020 merupakan tahun restart saya, so saya mula balik dari 5K. Boleh baca pengembaraan larian saya di sini.
_