Sea Games 2017 : 5K, 10K

Bagi yang terlepas untuk menonton di stadium mahupun di tv (ada ke?) untuk acara 5K, 10K, ini adalah video untuk acara-acara tersebut dari youtube.

5K MEN

Gold – Nguyen Van Lai (Vietnam šŸ‡»šŸ‡³)
Silver – Prabudass Krishnan (Malaysia šŸ‡²šŸ‡¾)
Bronze – Agus Prayogo (Indonesia šŸ‡®šŸ‡©)

GOLD – VIE Nguyen Thi Oanh
SILVER – VIE Pham Thi Hue
BRONZE – INA Triyaningsih

***

10K MEN

GOLD – INA Agus Prayogo 30:22.26
SILVER – VIE Nguyen Van Lai 30:45.64
BRONZE – THA Sanchai Namkhet 30:54.86

10K WOMEN

Gold – Triyaningsih (Vietnam šŸ‡»šŸ‡³) 36:39.37
Silver – Pham Thi Hue (Indonesia šŸ‡®šŸ‡©) 36:54.02
Bronze – Pham Thi Hong Le (Vietnam šŸ‡»šŸ‡³) 37:06.64

Kalau jumpa video 10K nanti saya update. Tak jumpa lak.

_ _

Update terkini

Saya menulis hampir setiap hari. Selain hal random larian, antara tumpuan saya adalah,

Short term target : Kajian serius tentang tidur, heart rate dan mengemas blog.
Medium term target : Dalam training 5K bagi mencapai SUB25 sambil mengkaji reverse aging.
Long term target : Menyelesaikan misi #siri7m.

Akhir kata, terima kasih kerana sudi meluangkan masa membaca blog saya.

Semoga ada manfaatnya.
_

Tentang Penulis

Saya mula lari tahun 2013 depan rumah, tak sampai 1 KM. Tiga tahun selepas tu saya buat first FM saya di Bali dan pada tahun keempat, saya lari di Tokyo Marathon.

Setelah berehat 3 tahun, tahun 2020 merupakan tahun restart saya, so saya mula balik dari 5K. Boleh baca pengembaraan larian saya di sini.
_

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *