Tidur : Pt 2, Sleep Disorder vs Disorder Sleep

Menurut guru tidur saya, ada dua jenis tidur. Pertama Sleep Disorder dan kedua Disordered Sleep.

Sleep Disorder

Sleep disorder adalah masalah-masalah atau penyakit nak tidur. Benda ni kena pergi klinik kalau nak solve. Menurut guru tidur saya, training yang saya bakal jalankan bukan nak solve benda ni, tapi sebaliknya adalah nak solve Disordered Sleep.

Tapi dengan ilmu Disordered Sleep, ia boleh membantu sedikit sebanyak kepada masalah Sleep Disorder. Now, apakah Sleep Disorder?

a. Sleep Apnea – Masalah masa tidur tiba-tiba takleh bernafas sebab tekak tertutup. Tanda dia adalah berdengkur, bangun tidur pening kepala, atau siang hari mengantuk gila.

b. Narcolepsy – Masalah dengan otak tak berapa nak betul (brain disorder) maka tidur tak cukup, so besok pagi crank. Tanda dia adalah siang tidur lama nak mampus. Cataplexy iaitu kalau tetiba ada benda tak expect berlaku siang hari so kita terus mood swing. Ketiga adalah hypnagogic hallucination iaitu masa pagi kita terjaga, dah buka mata, dah sedar tapi few sec lepas tu tertidur balik. Last sekali sleep paralysis, iaitu dah terjaga tapi badan takleh gerak. Orang melayu kata kena tindih ngan hantu la.

c. Insomnnia – Susah nak tidur.

d. Restless leg syndrome – Tengah tidur rasa tak selesa cam gatal itu la ini la. Kesan dia ganggu tidur.

Disordered Sleep

Sleep disorder adalah tidur macam cukup 7-8 jam tapi bila bangun badan rasa tak sedap. Feeling fresh tu tak ada. Ini yang guru saya nak turunkan ilmu dia. Canne ko nak tidur lepas tu esok ko bangun fresh gila tak kisahlah ko lari ke tak lari hari semalamnya.

_ _

Update terkini

Saya menulis hampir setiap hari. Selain hal random larian, antara tumpuan saya adalah,

Short term target : Kajian serius tentang tidur, heart rate dan mengemas blog.
Medium term target : Dalam training 5K bagi mencapai SUB25 sambil mengkaji reverse aging.
Long term target : Menyelesaikan misi #siri7m.

Akhir kata, terima kasih kerana sudi meluangkan masa membaca blog saya.

Semoga ada manfaatnya.
_

Tentang Penulis

Saya mula lari tahun 2013 depan rumah, tak sampai 1 KM. Tiga tahun selepas tu saya buat first FM saya di Bali dan pada tahun keempat, saya lari di Tokyo Marathon.

Setelah berehat 3 tahun, tahun 2020 merupakan tahun restart saya, so saya mula balik dari 5K. Boleh baca pengembaraan larian saya di sini.
_

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *